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7 buenos consejos para dormir bien embarazada El secreto de tener sueño durante el embarazo

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Hemos recopilado algunos consejos para ayudarlo a dormir mejor en los 9 meses.

Embarazo: algunos consejos para dormir bien

Consejos para dormir bien:

1. EmpujadoExperimentación que consume mucho tiempo, pero vale la pena. Debido a su barriga, pruebe la página acostada y vea si es mejor si levantas el pie. Su pequeña ubicación y ubicación también determinan qué posición es cómoda.2. En la alabanza de las plumasYa sea la funda de almohada (también conocida como almohadilla para el pecho) que sostiene en el dedo del pie, o la almohada simple, tal vez la forma de la almohada, acostada de lado apoyas tu espalda, recolecta más de ti mismo para garantizar una postura perfecta. También puede ser necesario acolchar solo una pierna (la de arriba) mientras está acostado de lado mientras la otra pierna permanece estirada. Esto es especialmente útil cuando las empresas comienzan la preparación dolorosa para el parto. - las caderas están "relajadas" para permitir que el bebé viaje más fácilmente.3. Patrón de bambúEl secreto para dormir bien es equilibrado e inteligente. cena. Los dientes demasiado pesados, picantes y grasosos siempre se apartan, y el dolor de estómago a veces puede prescindir de ellos. Esto viene con orinar con frecuencia, así que no beba grandes cantidades de líquido por la noche, ya que lo rociará con usted.4. ¡Disminuya la velocidad!La cafeína no es tu amiga, pero al menos es casi seguro contar mejor por la tarde y por la tarde. También hay diferencias de opinión sobre el derecho a tomar café durante el embarazo. Si quieres refrescarte, consume té negro o café descafeinado. Hay algo de cafeína en este último, y esta cantidad es suficiente para un bebé pequeño.. ¡Rómpelo!Las quemaduras de los pies pueden romper cruelmente el letrero, el amanecer y el desayuno. Preste atención a su consumo de calcio y magnesio, de acuerdo con su médico, moverse cada vez más en el sol (¡no te vayas a la cama!) y trata de obtener suficiente en el sol!6. ¿Ronquidos?Incluso durante el embarazo, las mujeres más ansiosas pueden estar roncando. Si su pareja observa dificultad respiratoria prolongada o la aplicación de su teléfono inteligente lo indica, su médico puede sugerir que la apnea del sueño puede causar parto prematuro y complicaciones.7. Relájate!Durante el embarazo, es especialmente importante pasar al menos 20 minutos al día en un ambiente relajado. Aprender algo técnica de relajación, hacer ejercicio o simplemente observar lo que apaga el máximo. ¡Practica antes de acostarte!
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