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Ejercicio durante el embarazo: ¿cuánto es saludable?

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Muchas están preocupadas por preguntar cuánto más pueden contar hacia el final de su embarazo, así que tratemos de ayudarla un poco.

Ejercicio durante el embarazo: ¿cuánto es saludable?El peso del feto, la placenta y los líquidos adicionales son todos adicionales que una mujer tiene que tener en cuenta durante el embarazo y, por supuesto, podemos recoger un poco de grasa.

¿El comienzo cuenta?

La diferencia en el aumento de peso saludable durante el embarazo es diferente para quienes tienen una pérdida de peso corporal normal o baja y, por supuesto, por el bien de un bebé embarazada. Dra. Erika ChecaEl aumento de peso durante el parto se compone de varias cosas, de las cuales más de 8 kg no se agregan a la grasa del bebé. El peso del bebé es de 3-3.5 kg, 1.5 kg de líquido amniótico, 0.5 kg de placenta, 1 kg de músculos uterinos y 1.5 kg adicionales de sangre circulante. . Hoy en día nos encontramos con más y más madres preocupadas por la salud que están interesadas en el aumento de peso ideal temprano en la atención del embarazo. Para las mujeres embarazadas de peso normal, por el bien de la salud, generalmente recomendamos que el peso no supere los 10 kg, explicó el experto. Es muy probable que su bebé tenga un sobrepeso significativo. Los bebés extra pesados ​​se limpian en su primera reunión para evitar agregar peso extra en los meses de emoción. - Bбrmennyire suena furcsбn, tъlsъlyos vбrandуsoknбl egйszsйges regulares tбplбlkozбssal elkerьlhetх la tovбbbi sъlygyarapodбs йs completamente egйszsйges, бtlagos sъlyъ ъjszьlцttek szьletnek - ponerlo al lado del szakйrtх.Ugyanakkor jelentхs sъlynцvekedйs szцvхdmйnyek son mucho más frecuentes en vбrandуssбggal, pйldбul los altos vйrnyomбs terhessйgi o cukorbetegsйg. Termйszetesen extrйm vйkony kismamбknбl también elйgsйgesnek tekinthetх 8-10 kg sъlygyarapodбs, нgy también бtlag sъlyъ ъjszьlцttek jцnnek vilбgra.- materna sъlygyarapodбs no recta arбnyban la szьletendх babбk sъlyбval, alta extrйm 20 kg szьlethetnek también meghaladу sъlygyarapodбs esetйn pequeña babбk sъlyъ - La Dra. Erika Cseh llamó su atención.

¿Cuánto es el crecimiento ideal?

Según el médico, el índice de masa corporal (IMC-índice de masa corporal) también ayuda a determinar el aumento de peso ideal durante el embarazo. Además del peso corporal normal, se permiten valores de IMC de 20-25, aumento de peso de 11-12 kg. 1-2 kg es ideal para el día siguiente, y luego se recomiendan 0.3-0.5 kg cada semana. - Aquellos que tienen peso, es decir, un valor de IMC superior a 25, generalmente no aumentan más de 7-10 kg. recomendar cuál de los primeros tres meses 0.5-1 kg es óptimo. Si alguien es muy delgado, es decir, con un índice de masa corporal inferior a 20, el exceso de peso de hasta 12 a 15 kg no es anormal, pero aquí también vale la pena vigilar la dieta regular, dijo el bebé.

La conciencia es muy importante.

También se le preguntó al experto sobre una alimentación saludable durante el embarazo. Según йrdemes Vйlemйnye kismamбknak consumen regularmente pequeñas dosis: cuanto mayor sea el diario legideбlisabb цtszцri йtkezйs, amelybхl 3 fхйtkezйs alkalmбval mennyisйgы tбplбlйk fogyasztбsa permitido y fхйtkezйsek kцzцtt йrdemes kцztes йtkezйseket, tнzуrait йs uzsonnбt beiktatni.- gyьmцlcsцt recomienda consumir yogur o йtkezйseknйl menor . Vale la pena evitar grandes cantidades de levadura y comida chatarra pesada durante su estancia. Entre los cereales, elegimos trigo integral tanto como sea posible, además de sopas, carnes magras, filetes, ensaladas, salsas más saludables para las especialidades. Aquellos que no estén seguros acerca de la dieta óptima durante el embarazo pueden querer la ayuda de un dietista.

¡No te rindas de inmediato!

A las madres recién nacidas también les preocupa cómo deshacerse de los kilos de más que han acumulado. Según la enfermera de maternidad, en las 6-8 semanas después del parto, el exceso puede ser entregado sin una dieta, especialmente si una madre está amamantando. - Todavía vale la pena evitar dietas estrictas, es mejor reducir la cantidad de alimentos y es aconsejable consumir alimentos de calidad, de manera similar a la alimentación. A partir de la sexta semana, podemos comenzar a movernos nuevamente, agregó, y comencemos caminando al aire libre y luego volviendo gradualmente a nuestros entrenamientos anteriores.

Un proceso necesario

Durante el embarazo, el aumento de peso entre los límites normales es un proceso fisiológico necesario que puede estar influenciado por muchos factores. Dr. Belics Zorбn, de acuerdo con Sles-nggygyab. El experto también dijo que, en general, el aumento de peso de 10-15 kg (algunos creen que es de 9-12 kg) puede considerarse óptimo, pero esto depende del peso corporal, el peso inicial. "Porque, en el caso de una pérdida de peso excesiva, el aumento de peso óptimo bajo peso es de hasta 7 kg", explicó el experto.

¡Sin pérdida de peso!

Sin embargo, Vйlemйnye no sea pбrhuzamot involucrados бltalбban sъly inicial йs la sъlygyarapodбs ьteme йs nagysбga kцzцtt: hay personas que terhessйget йs jelentхs sъlygyarapodбs kцvetkezik en nбla baja testsъllyal vбllal, pero hay algunos que están empezando tъlsъllyal, йs csupбn prosperan kilogramo nйhбny en el tiempo vбrandуssбg. - Ni el bajo peso ni la obesidad son los mejores en el embarazo. Pero debe enfatizarse que, incluso en el caso de la obesidad severa durante el embarazo, no es aconsejable que todos presten atención a la calidad y a una nutrición adecuada; usted ha llamado la atención sobre ello. Según el experto, no debe perder peso, pero es mejor prestar atención a cuánto, qué y cuándo consumir.

Las muertes son fáciles de vivir

A menos que haya una contraindicación, el ejercicio, el ejercicio o el yoga pueden ser muy importantes y útiles. Además, los egйszsйges йletmуd la kбros szenvedйlyek mellхzйse la minхsйgi йtelek fogyasztбsa la tцbbszцri no tъlzott mennyisйgы tбplбlйkbevitel szбmottevхen ser hatбssal los sъlygyarapodбs "ideбlis" megvalуsнtбsбban.- También befolyбsolja tцbb tйnyezх el tiempo szьlйs utбn prуbбljon para deshacerse de la pluszkilуktуl madre. En cualquier caso, no se recomienda perder peso durante la lactancia, agregó el Dr. Belics Zoran, es más importante prestar atención al ejercicio gradual, el ejercicio, la composición de la dieta, la ingesta de líquidos más intensa, más activa, más efectiva.Artículos relacionados sobre el embarazo durante el embarazo:
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