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¿Sabe lo que come su hijo cuando no lo ve?

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Los hábitos alimenticios de nuestros niños en edad escolar comienzan a cambiar, y cada vez somos menos capaces de verificar si almorzamos al sol, o más bien postre con mermelada, o incluso cambiamos la barra de chocolate.

Cambios escolares

Es importante tener una comida regular, preferiblemente al mismo tiempo, con un mínimo de dos comidas al día. El desayuno es la comida más importante del día, así que en un ambiente relajado, tomemos un descanso todos los días.
Durante la escuela, es aconsejable mantener la cantidad de comidas, comidas y meriendas. Desde tudvalevх que padtбrs harapnivalуja csбbнtуbb todavía en la consulta, ya que el sajбt elemуzsia, prуbбljunk gyermekьnkkel цsszeбllнtani minйl vбltozatosabb uzsonnбkat con los hagyomбnyos szalбmis o kolbбszos sándwich mбs kiprуbбlni también variбciуkat (pйldбul padlizsбn-, zцldfыszeres tъrу-, avokadуkrйm, csicseriborsу-, szбrazbab- pбstйtom). Si esto no es posible, hable con él acerca de elegir malvaviscos integrales, muesli, cereal inflado y jugo de fruta natural en el buffet de la escuela.

Pequeños contenedores en la cocina

Al aprovechar este interés, los niños pueden participar en la gama cada vez mayor de actividades de cocina (ensaladas, batidos). Todo esto es bueno para ellos en el área de nutrición, porque lo que hacen es bienvenido y con ganas de probar. Es importante que lo que se aprende sobre las cantidades se pueda poner en práctica.
Permita que su hijo mida los elementos de su cocina en la escala de la cocina para que pueda experimentar lo que hay en los números y las dimensiones, y así mejorar su capacidad de estimar lo que puede hacer. Tal vez le estés enseñando a cocinar un poco de comida más simple. El proceso de crear una familia y consumirla puede ser muy divertido.

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Antes y durante la fase inicial de la actividad sexual, aumenta la tendencia a la proliferación de las células adiposas, por lo tanto, la ingesta abundante de energía y el poco ejercicio pueden provocar una proliferación excesiva de células grasas y conducir a un ligero aumento de peso. Las células grasas formadas en este momento permanecen vivas durante años, solo el contenido de grasa cambia de la siguiente manera: es decir, cuando son gordas y grasas cuando crecen.
Muchos niños eligen comer sus comidas de manera continua. Quizás nuestro pequeño hijo adolescente sienta la necesidad de cocinar los dulces sangrientos y hacer otro refrigerio si siempre tenemos algo para comer en casa (ensaladas, sándwiches, yogur, yogur)
A esta edad, vale la pena revisar la opinión de su hijo y elegir un deporte que le guste y practique regularmente, como el ombligo o el capoe. Esto evitará que su hijo comience a seguir diferentes planes de moda, lo que puede causar serios problemas de salud en esta etapa de desarrollo.
Los trastornos alimentarios psiquiátricos (anorexia nerviosa, bulimia) pueden ser extremadamente peligrosos para la salud, por lo que definitivamente es una terapia compleja, es decir, un médico, un psicólogo, un dietista y una familia. ¡Es importante tener en cuenta que el índice de masa corporal (IMC) utilizado en la edad adulta no es adecuado para el peso corporal solo en niños! Para determinar esto, asegúrese de consultar a un nutricionista (dietista).

Asesoramiento de expertos

La Asociación Húngara de Dietistas Húngaros ha hecho algunos puntos para considerar los puntos en los que debemos desarrollar los hábitos alimenticios de nuestros hijos:
  • Asegúrese de que su hijo consuma cantidades suficientes de líquidos (principalmente agua, agua). (Pueden incluirse en la dieta frutas y hojas verdes, ocasionalmente jugo azucarado, jarabes, pero no deben formar la base de la ingesta diaria de líquidos).
  • Coma regularmente, preferiblemente al mismo tiempo (desayuno, cena, almuerzo, merienda, cena).
  • Cada comida principal (desayuno, almuerzo, cena) debe contener proteínas animales (por ejemplo, té, cruasanes de margarina y pimientos para el desayuno o queso).
  • Tener un almuerzo caliente con sopa todos los días.
  • En general, se recomiendan frutas para la cosecha, pero ocasionalmente se puede agregar una variedad de frutas, semillas oleaginosas o frutas.
  • Retire regularmente los rollos enteros (pan de centeno, granos) y otros cereales (copos de cereal, cereal inflado) sobre la mesa.
  • El niño debe consumir frutas y verduras frescas varias veces al día.
  • Incluya leche o bebidas lácteas en su dieta diaria e incluya productos lácteos (queso o queso, kéfir o yogur) en su dieta.
  • Las aves y la carne roja (cerdos, ternera y ternera) se deben encontrar en la dieta a la mitad.
  • Los peces (sin cangrejos) obtienen un lugar en el menú una vez por semana.
  • Use hierbas verdes frescas o secas para preparar sus comidas. Evite el exceso de sal y el consumo de alimentos abundantes y especias suntuosas.
  • ¡Está prohibido consumir alcohol o alimentos que contengan alcohol durante la infancia!

Literatura utilizada: Academia de Nutrición MDOS Academia Hrllev